Как улучшить память

Даже у молодого поколения часто возникает вопрос, как улучшить память. Давайте рассмотрим простые правила, которые рекомендуют нам психологи.

1. Тренировки. В первую очередь, вам необходимо задать мозгу работу. Будь то кроссворды, логические задачи, заучивание стихов или изучение иностранных языков. Это не только самые простые, но и действенные приемы для улучшения нашей памяти.

2. Виноградный сок. Американские ученые рекомендуют именно этот напиток для того, чтобы улучшить память. Польза будет только при условии, что сок фиолетового цвета. В нем много антиоксидантов, которые производят омолаживающий эффект.
3. Физическая активность. Танцы, бег, зарядка, ходьба — это все те действия, которые тренируют память. Движения способствуют тому, что кислород поступает в мозг и процесс запоминания происходит быстрее.
4. Проговаривание. Если мы вслух проговариваем имя, адрес или номер телефона, то мозг намного быстрее фиксирует информацию.
5. Сон. Только хороший сон является залогом здоровья. Люди, которые получают рациональный сон, живут намного дольше и имеют меньше заболеваний. Организм, который выспался, запоминает информации намного больше.
6. Массаж, йога и медитация помогают концентрировать внимание.
7. Ассоциации. Они очень помогают в запоминании. И обязательно это должны быть яркие образы, будь то даже запахи.
8. Рациональное питание помогает хорошему запоминанию. Включите в свой рацион чернослив, изюм, свеклу, цитрусовые, чернику и брокколи.
9. Витамины. И лидером здесь выступает витамин В — верный помощник в работе мозга.

А вот интересный факт из истории. Ф. Рузвельт очень хорошо запоминал имена. И знаете, каким способом он это делал? Он в мыслях писал имя у человека на лбу, и эта техника не раз помогала ему. А может у вас есть свои секреты запоминания?