10 причин бросить курить

Каждый курильщик хотя бы раз в жизни думал о том, чтобы бросить курить. Однако эта задача является невыполнимой, пока человек не укрепится в своем желании на все сто процентов и твердо не решит сделать это.

Мы приведем ряд причин, которые помогут вам сделать этот сложный, но важный шаг. Итак, бросив курить вы:

1. начинаете жить здоровой жизнью;
2. живете дольше;
3. избавляетесь от зависимости, становитесь свободней;
4. бережете здоровье родных и близких;
5. экономите деньги;
6. улучшаете свое самочувствие;
7. улучшаете свой внешний вид;
8. повышаете качество жизни;
9. имеете здоровых детей;
10.  улучшаете сексуальное здоровье.

Чтобы бросить курить следует сделать всего несколько шагов:

1. Напишите список причин, по которым вы решили бросить курить, поместите его на видное место и почаще перечитывайте – это поддержит мотивацию;
2. Поинтересуйтесь вспомогательными средствами (никотиновая жвачка или пластырь) и при необходимости выберете подходящее;
3. Найдите приятеля, который будет порывать с вредной привычкой вместе с вами;
4. Назначьте себе конкретный день, когда сигареты, зажигалки и пепельницы раз и навсегда исчезнут из вашей жизни;
5. Запретите курить дома, кому бы то ни было;

Многие боятся бросать курить из-за вероятного набора веса, однако стресс и негативные последствия для организма можно свести к минимуму за счет нехитрых мероприятий:

1. Занимайтесь физическими упражнениями;
2. Исключите употребление кофеина и алкоголя, по крайней мере, в первое время;
3. Каждый день ешьте цитрусовые и петрушку, пейте отвар шиповника. Также принимайте витамин С;
4. Пополните рацион отрубями, говяжьей печенью, квасом. В них содержится никотиновая кислота;
5. Пейте кисломолочные продукты, принимайте витамин А и бета-каротин – они помогают восстановить слизистую легких и бронхов;
6. Выводите из организма накопившиеся смолы: пейте чаи из душицы и трехцветной фиалки, при отсутствии противопоказаний парьтесь в бане.