Страх перед выступлением. Как бороться со страхами.

Чтобы выступать публично и не боятся сцены, нужно соблюдать массу правил, так пишут в книгах, говорят на семинарах, вэбинарах, пишут в статьях, и остальных скучных источниках информации.

А я считаю что для этого нужна пара простых вещей которые я подробно опишу ниже.

  1. Нужно понять суть страха, и не только страха перед сценой, саму суть страха в общем.
  2. Расставить приоритеты.
  3. Зацепиться за поставленную цель.

Эти правила на самом деле очень просты, главное понять как с ними работать.

Первое и самое главное правило это понять суть страха, понять что это за явление и откуда оно у нас в голове. Для этого нам нужно разобраться в себе, вспомнить чего боимся, и чего не боимся. Нужно осознать то, откуда появился страх перед публикой, а после, понять почему и из за каких событий. После долгого анализа, как показывает моя практика причины страха будут ясны уже через пару часов кропотливого «копания» в голове.

А ещё лучше почитать научные статьи о мозге, и о том что есть стах на языке науки, этот способ отлично подойдёт потому как статьи такого рода пишутся учёными, и им стоить если не верить то прислушиваться. Когда начнёшь понимать суть страха перед сценой, нужно переходить ко второму не менее важному правилу!

Желательно первое правило подкрепить сразу вторым, так как расстановка приоритетов отлично вдохновляет на дальнейшую работу над собой. Для тех кто не знает, расстановка приоритетов это отличная разминка и отдых для дальнейшей мотивации. Для того что бы расставить эти приоритеты, нужно понять чего ты хочешь, обычно публичные выступления это событие после которого наступает наслаждение от проделанной работы. Если вы просто человек который читает свои стихи перед аудиторией, или поёт, то я уверен что поборов страх, и проделав свою работу, вы получите невероятное наслаждение не только от того что сделаете всё правильно, а ещё и от самого процесса. Поэтому расставьте свои приоритеты правильно, например по пунктам, вот мой пример:

  1. Показать всё на что способен.
  2. Получить удовольствие от процесса.
  3. Выиграть конкурс.
  4. Получить опыт.

Этот пример отлично описывает то как нужно расставлять свои приоритеты, поэтому старайтесь ограничиться пятью, шестью пунктами, чем меньше — тем лучше, так вы сможете сосредоточиться на каждом, а если их будет очень много, это создаст лишний шум и будет только мешать.

Третье правило, заключительное, это выбрать цель, главная цель это то что вы выберете первым в приоритетах.

Благодаря этой цели вы сконцентрируетесь на том чего хотите больше всего от этого выступления, а не страхе или других менее желаемых целей в списке. Так же это правильно будет характеризовать степень вашей мотивации, если вы выберете главной целью получить опыт, то вы не будете так стараться как если бы выбрали цель не проиграть. Это наша психология, и с ней не по споришь, поэтому к каждому правилу нужно отнестись с большим усердием.

В заключение я бы хотел рассказать свою историю, о том как я проверял различные практики по борьбе со страхом в общем.

Раньше я боялся многих вещей… В том числе и выступлений перед аудиторией, позже поняв что с этим нужно что-то делать я начал рыскать по интернету в надежде найти способ избавления от этого, и понял что в интернете не найдёшь ничего полезного, и я начал спрашивать друзей и знакомых о том как они боролись со страхом, и таким образом я постепенно дошёл до того что достаточно лишь трёх правил которые помогут избавится от страха, и не только перед публичным выступлением, а от страха в принципе.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.