Отдых за пять минут

Хроническая усталость и недостаток сна – распространенное явление в современном мире. Однако отдых в течение дня поможет сохранить силы и бодрость. Как же организовать правильный отдых? Вот 10 простых советов о том, как набраться сил за считанные минуты.

1. Пейте зеленый чай. Кружка такого ароматного напитка благотворно влияет на организм, помогая ему успокоиться и сконцентрироваться;

2. Ешьте темный шоколад. Давно доказано, что в умеренных количествах он обладает мощными антидепрессантными свойствами, нормализует обмен веществ в здоровом организме;

3. Употребляйте натуральный мед, который отлично помогает в борьбе с тревогой и депрессией;

4. Позвольте себе 20-тимминутный дневной сон. Он хорошо восстанавливает силы, но главное – по прошествии 20 минут резко встать и не лежать более ни минуты;

5. Закройте глаза. Зачастую усталость глаз создает ощущение усталость всего организма. Всего за 5 минут ваши глаза расслабятся, и вы восстановите работоспособность;

6. Сделайте пару глубоких вдохов. Это поможет справиться со стрессом, снизить давление, успокоить сердцебиение и насытить кровь кислородом;

7. Ароматерапия при помощи подходящих вам эфирных масел способна творить чудеса. Доказано, что масла мяты и цитрусов помогают взбодриться и сосредоточиться, а также поднимают настроение;

8. Простые потягивания способны эффективно восстановить силы буквально за 2-3 секунды. Кроме того, полезно регулярно проводить офисную гимнастику;

9. Делайте самомассаж. Разомните себе шею, плечи, руки. Кроме того, что вы получите удовольствие и отвлечетесь от работы, всего за пять минут вы ощутите прилив сил;

10. Умойтесь холодной водой и потрите ею за ушами. Прилив свежести и бодрости вам гарантирован.