Как преодолеть страх общения и неуверенность в себе?

Трудности при взаимодействии с другими людьми знакомы многим не понаслышке. Помимо серьезных фобий, требующих работы со специалистом, и у психически здоровых людей существуют определенные проблемы. Мелкие с виду, но способные по-крупному испортить жизнь.

У одного не получается защитить свои интересы, у другого – выразить свои чувства. Третьи просто не способны шагнуть навстречу, чтобы установить контакт. Кто-то чересчур скромен и тактичен, кто-то боится и не умеет говорить «нет».

От чего возникают неуверенность в себе и страх перед общением? Часто их корень в неумении (или нежелании) понимать людей. Тот, кто плохо слышит других, не улавливает их эмоций, речевых оттенков, телесных и других нюансов, в итоге общается с пустотой. Так накапливаются промахи в общении, а вместе с ними – отрицательные чувства. Обида, гнев, страх копятся в подсознании, рисуя унылый, негативный фон. Со временем он становится постоянным и способен усугубляться, если не начать решать проблему.

 Так как же победить страх и неуверенность?

Как побороть неуверенность в себе

  1. Первое и самое главное правило: нужно увлечься самим процессом общения, отстранившись от своих внутренних страхов. Произвести хорошее впечатление проще всего, когда не думаешь об этом. Именно так общаются дети – просто, непосредственно, меньше всего заботясь о том, что о них подумают другие.У любого человека есть свои комплексы, но не надо делать из них предмет повышенного внимания. Чем заботиться о своих страхах, лучше обратить внимание на собеседника. Прислушаться к его словам, присмотреться к мимике и жестам, постараться понять его. Лишь после этого можно пытаться искать достойные аргументы и менять свое поведение.
  2.  Еще одно правило, стократно проверенное на практике, хотя и может показаться странным. Если  просто быть самим собой, не стремясь особо к общественному успеху, он обычно приходит сам. Тот, кто  способен оценить человека по достоинству, редко оценивает. А мнение тех, кто постоянно обсуждает  или осуждает других за их спиной – явно не то, к которому стоит прислушиваться.Глубоко осознав эту  немудреную истину, пропустив ее через себя, можно расстаться с большой частью неуверенности и  страхов.

Практические приемы общения

Есть такой простой прием. На листе бумаге составить список всего самого страшного, что может произойти при взаимодействии с другими людьми. А на другом листе – то, что можно приобрести, отбросив страхи. И сравнить листы. Что перевесит? Что окажется более важным? Постоянное уныние, зависимость от чужих оценок, или внутреннее и внешнее спокойствие, успех? Нужно выбрать.

В результате менее ценный листок стоит сжечь, а важный – повесить на видное место. И регулярно обращаться к нему. Это не просто выбор листочков – это жизненный выбор.

Теперь нужно следовать ему, находя и используя разные предлоги к общению. Идеально – сначала вне привычного круга. Пытаться быть новым проще с незнакомыми людьми. Качество контактов менее важно, чем количество. Что-то не получилось, пошло не так – неважно. Главное – просто сделать это. Сделать по-новому.

И продолжать регулярно, не придумывая никаких оправданий для отлынивания. Так уходят старые привычки и формируются новые, а этот процесс всегда занимает время. Потребуются также настойчивость и самодисциплина. Они станут той лакмусовой бумажкой, которая покажет, насколько человек в действительности хочет и готов избавляться от своих страхов и неуверенности.

Потом, отработав новые приемы общения на малознакомых людях, увидев первые положительные результаты, можно перейти к более близкому кругу.

Отстоять свое мнение перед начальством, сказать «нет» назойливой тетушке, признаться девушке, что она нравится… Перед человеком, решившимся на преодоление своих комплексов, открывается огромное множество ситуаций.Как преодолеть страх общения с людьми - практические советы

Еще несколько советов

Как можно меньше обращать внимания на неудачи, никакой излишней самокритики. Но вот похвалить себя – не забывать никогда. Это важно. В подобной личностной работе очень важно гордиться собой и испытывать радость от процесса, даже если продвижение вперед составило крошечный шажок.

Очень полезно вести дневник, фиксируя в нем жизненные ситуации и свои результаты. Через некоторое время, перечитывая первые страницы, можно будет легко увидеть положительные изменения. А они, при упорной и честной работе над собой, не заставят себя ждать.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

 

Добавить комментарий

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.