Современный мир большую часть времени держит нас в напряжении. Человек, который не умеет расслабляться, становится подвержен бессоннице, тревогам и стрессу. Однако наше тело само поможет справиться нам с этой задачей.
Обратите внимание на ваше дыхание: длину вдоха, выдоха, напряжение мышц. Сфокусируйтесь и начните глубоко, медленно дышать. Полностью заполняйте легкие, а затем неторопливо выдыхайте. Продолжайте дыхательное упражнение в течение 5-7 минут, и вы с радостью обнаружите, что напряжение отступило.
Расслабьте свое тело. Лежа, концентрируйтесь на каждой группе мышц поочередно, расслабляя их. Особое внимание уделяйте мышцам лица: их расслабление в любой ситуации помогает справиться с напряжением.
Поставьте ноги на ширине плеч, немного согните, до дрожи в коленях. Расслабьте тело, тем самым усилив нагрузку на ноги. Дрожь с коленей должна распространиться по всему телу. Выполняйте упражнение не менее 10 минут. Такая техника не только помогает расслабиться и преодолеть стресс, но и в целом улучшает самочувствие, повышает жизненный тонус.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.