Борьба с застенчивостью

Застенчивыми в той или иной степени можно назвать многих. Однако, кому – то это совершенно не мешает в жизни, а кто – то, наоборот, серьезно страдает и по этой причине не может добиться в жизни намеченных целей и результатов.

Корни проблемы

Избавиться от застенчивости возможно, для этого нужно лишь желание. Изначально следует проанализировать: чего именно вы опасаетесь, что вызывает застенчивость, неуверенность в себе? Разберитесь, в чем корни застенчивости: она кажется вам врожденной или же приобретенной, ведь многие родители, сами того не ведая, формируют в своих детях это качество, полагая, что быть тихим, скромным и неконфликтным – это очень важно. Эстафету перенимают школьные учителя, приятели и друзья.

Советы по избавлению

1. Активнее общайтесь! Вырабатывайте в себе умение первым заговорить с человеком, к примеру, на троллейбусной остановке, в кафе или же с новым сотрудником в офисе. Не стесняйтесь заводить новые знакомства. Пусть вас не пугают отказы. Нравится девушка – подойдите к ней, познакомьтесь, ведь в случае отказа вы все равно ничего не потеряете. К тому же, отказ может получить каждый, даже писаный красавец.
2. В случае неудач или неприятностей лишний раз не накручивайте себя, не представляйте ситуации в мрачном свете и помните: никто и ничто не совершенно. У других тоже есть проблемы, и они испытывают те же чувства и переживания, что и вы. Даже если в какой – то ситуации вы попали впросак и над вами посмеялись, не думайте об этом – пройдет несколько минут, и они забудут о вас. К тому же, любую неудачу следует воспринимать как некий жизненный урок.
3. Не бойтесь перемен. Негативные мысли, привычки, личностные особенности попытайтесь сменить на позитивные. Пойдет на пользу и смена гардероба, цвета и длины волос. Ходите с высоко поднятой головой, не забывайте об улыбке, не бойтесь первым завязать разговор. Одевайтесь стильно, делайте красивый макияж – так легче выходить из зоны комфорта и чувствовать себя увереннее.
4. Часто застенчивые люди испытывают чувство тревоги, они не проявляют инициативы, стараются, как можно меньше общаться с незнакомыми людьми. Конечно, им гораздо легче затеряться в толпе, чем перебороть себя, свои переживания и опасения, на которых и держится застенчивость. Но подобное поведение поддается изменению. В первую очередь, следует подумать, как себя вести, чтобы перестать стесняться. Вспомните случаи, когда вы победили неуверенность в себе и были «на высоте». И наоборот, когда застенчивость полностью завладела вами. Что можно сделать в этой ситуации? Продумайте вариации собственного поведения.
5. Попробуйте расслабиться. Несколько раз сделайте глубокий вдох, после чего медленно выдохните. Посчитайте до пяти, представляя какую — нибудь приятную картинку, к примеру, как волны накатываются на берег или же мощный водопад. Пусть в вашем сознании заиграет любимая медленная легкая мелодия.
6. Часто многим людям не хватает решительности, чтобы отстоять свою точку зрения, принять решение сделать первый шаг. Поэтому следует поупражняться быть немного… наглыми. Вас обвесили на рынке? Не уходите оттуда обиженными – потребуйте перевесить товар и вернуть недостающую сумму.
7. Записывайте свои страхи и увидите, как многие из них просто исчезнут из вашей жизни, так как были бессмысленными, только раньше об этом вы почему-то даже не задумывались.
8. Используйте метод самовнушения. Как можно чаще повторяйте аффирмации типа: я – самый смелый, сильный, уверенный в себе человек, чтобы они надежно закрепились в подсознании. Помогайте людям, совершайте смелые поступки.
9. Помогают побороть застенчивость и курсы ораторского искусства, актерского мастерства, ведь, как известно, страх перед публичным выступлением является базовым. Там научат раскрепощаться, красиво и правильно говорить.

Помните – вы индивидуальность! Так покажите же свои способности, стремления, научитесь видеть себя со стороны без каких – либо оценок и суждений, и поверьте, это принесет вам радость, много положительных эмоций.