Как пережить потерю работы или понижение в должности.

Потеря работы вызывает много сильных эмоций: от гнева до депрессии и соматических заболеваний. Не редкость на этой почве и семейные конфликты. По шкале стресса Холмса и Раэ, который включает в себя 43 наиболее стрессовых события в жизни, таких как тяжелая болезнь, смерть в семье или развод, увольнение с работы находится на восьмом месте.

Многие со временем начинают идентифицировать себя с предприятием, полностью отдают себя работе. Компания становится для них как большая семья, где вместе думали и вместе переживали, отдавали свои силы и знания. И теперь из нее исключили. И дело тут не только в горе из-за потери места работы, но и в разрыве социальной связи с компанией и окружающей ее средой. В такой момент очень легко забыть о всех своих положительных достижениях. Человек начинает видеть себя в самых черных тонах, чувствует себя жертвой.

Конструктивные шаги преодоления кризисной ситуации.

1. Принятие своих чувств.

Плохое настроение, грусть и разочарование, это вполне естественное состояние в данной ситуации. Не дайте зафиксироваться вашим негативным эмоциям. Поделитесь ними с близкими людьми. Возможность выразить свои чувства, выплакаться всегда приносит облегчение. В случае отсутствия тех, кто может вас поддержать, опишите свои эмоции на бумаге или даже нарисуйте их. Можете начать вести блог в любой социальной сети. Напишите там все, что так вас тревожит, и вы обязательно найдете людей, которые помогут словом, советом или рекомендацией. В крайнем случае, обязательно, обратитесь к психологу.

2. Оценка ситуации.

Увольнение с работы дает вам возможность задуматься, являлась ли работа для вас важной, приносила ли удовлетворение и желание для дальнейшего развития.

Ответьте на вопрос «Почему я действительно здесь работал?»:

  • только из-за денег;
  • потому что люблю это делать;
  • потому что ничего лучше не было;
  • потому что это очередной виток в карьере.

Когда вы ответите себе на вопрос честно и откровенно, вам будет легче адаптироваться к ситуации и приступить к поиску новой работы. Такую ранжировку полезно проделать и людям, которых понизили в должности. Осмысленность ситуации в целом не позволит им «выгореть».

3. Позитивное мышление.

Как бы не казалось парадоксальным, но эта сложная ситуация может быть началом важных позитивных изменений. Умение видеть положительные стороны в любой ситуации рассматривается как один из показателей психического здоровья. Посмотрите на ситуацию с обратной стороны. У Вас появилось свободное время, которого так не хватало раньше, может быть это возможность для изменения профессии, изучения языков или реализации своего творческого потенциала?

4. Активный образ жизни.

Каждый вечер планируйте следующий день. Помимо целей, связанных с поиском работы и ведением домашнего хозяйства, обязательно планируйте также отдых и какие-нибудь развлечения. Оставаясь активным, вы легче сможете управлять стрессом.

Не бойтесь обратиться за помощью. Устанавливайте новые контакты. Различные исследования доказали, что 85% пути к успеху в любой области или профессии зависит от умения поддерживать правильные отношения с другими людьми.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.