Порой наши эмоции могут сыграть с нами злую шутку. Несдержанность способна испортить наши отношения с окружающими, «подмочить» репутацию. Поэтому следует учиться владеть собой. Помочь в этом могут простые, но действенные советы, которые при правильном применении уберегут вас от промахов.
- Испытывая первые признаки раздражения, сфокусируйтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох, напрягая при этом мышцы рук и ног. Затем резко выдохните и при этом расслабьтесь. Повторите это упражнение трижды.
- Немного посидите с закрытыми глазами, представляя умиротворяющие картины. Сделайте над собой усилие и заблокируйте свое сознание от плохих мыслей. Если оградиться от тревоги не выходит, нацельте мысль на конкретный, приносящий радость объект.
- Используйте зеркалотерапию – посмотритесь в зеркало и улыбнитесь самому себе. Не отпускайте улыбку всего несколько, секунд и желание злиться покинет вас.
И запомните главное правило: если нельзя изменить обстоятельства, измените свое отношение к ним.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.