Сонливость, усталость, раздражительность — это те чувства, которые испытывает утром практически каждый, кто встает по будильнику. Но зачем начинать свой день с негатива, когда есть простые и действенные способы сделать каждое утро радостным?
- Обеспечьте себе полноценный ночной отдых. Ложась спать, не думайте о делах и проблемах, дайте организму расслабиться и набраться сил. Старайтесь спать не менее положенных семи часов.
- Оставляйте шторы открытыми. Утренний свет обеспечит вам мягкое и естественное пробуждение. Находясь в темноте, наш организм вырабатывает гормон мелатонин, поддерживающий состояние сонливости.
- Никогда не поднимайтесь с постели резко. Дайте себе пару минут, чтобы постепенно пробудиться, потянитесь и только потом вставайте.
- Настройте себя на позитив: подумайте о чем-то приятном, улыбнитесь самому себе.
- Сходите в душ, где остатки лени и дремоты будут смыты прохладной водой, почистите зубы, ощутите бодрость и свежесть нового дня. Сделайте зарядку.
- Выпейте натощак стакан теплой воды с чайной ложкой лимонного сока. Приготовьте себе полезный, сытный и сбалансированный завтрак.
Теперь вы можете начинать свой день, а ходя не забудьте обнять и поцеловать родных и близких, чтобы из день тоже начался с приятных моментов.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.