Три шага к спокойствию

Порой наши эмоции могут сыграть с нами злую шутку. Несдержанность способна испортить наши отношения с окружающими, «подмочить» репутацию. Поэтому следует учиться владеть собой. Помочь в этом могут простые, но действенные советы, которые при правильном применении уберегут вас от промахов.

  1. Испытывая первые признаки раздражения, сфокусируйтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох, напрягая при этом мышцы рук и ног. Затем резко выдохните и при этом расслабьтесь. Повторите это упражнение трижды.
  2. Немного посидите с закрытыми глазами, представляя умиротворяющие картины. Сделайте над собой усилие и заблокируйте свое сознание от плохих мыслей. Если оградиться от тревоги не выходит, нацельте мысль на конкретный, приносящий радость объект.
  3. Используйте зеркалотерапию – посмотритесь в зеркало и улыбнитесь самому себе. Не отпускайте улыбку всего несколько, секунд и желание злиться покинет вас.

И запомните главное правило: если нельзя изменить обстоятельства, измените свое отношение к ним.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.