Техника самогипноза как способ решения личностных проблем

Для того чтобы проникнуть в собственное бессознательное и научиться решать свои личностные проблемы, необходимы постоянные тренировки. Убедиться в эффективности данного трансперсонального метода может каждый, но для достижения результата у разных людей на это может понадобиться разное количество времени.

Наиболее эффективные способы погружения в самогипноз для каждого человека индивидуальны. Это зависит от многих личностных факторов, но есть определенные необходимые условия, соблюдая которые можно максимально комфортно войти в это состояние.

Чтобы самостоятельно войти в гипноз, необходимо обеспечить соблюдение следующих этапов вхождения, которые являются более универсальными:

  1. Подготовка к самогипнозу

Подготовка к самогипнозу

Этот этап во многом решает, насколько быстро и удачно человек выполнит другие этапы  и достигнет трансового состояния. В процессе подготовки человек должен найти более  комфортное помещение, где будет находиться весь сеанс. В этом помещении, комнате, необходимо установить кровать, диван, кресло или просто матрас – выбрать наиболее удобный вариант расположения. Самым удобным, в большинстве случаев, является положение, сидя в кресле или лежа на мягкой поверхности.

  1. Привыкание

В процессе привыкания необходимо занять удобное положение и какое-то время оставаться в нем, сосредоточившись на своих ощущениях. Необходимо расслабиться, перестать думать и сосредоточиться только на ощущениях своего тела. С момента, когда привыкание полностью произойдет, необходимо максимально расслабиться.

  1. Вхождение в транс

На этапе вхождения в транс в процессе самогипноза необходимо выполнить определенный алгоритм действия. При правильном выполнении самогипноз можно считать удачным, так как будут выполнены поставленные задачи.

  • После того, как тело будет максимально расслабленно, необходимо сконцентрировать один из органов чувств: глаза или слух.
  • При визуальной концентрации необходимо выбрать объект в доступном поле зрения и сфокусировать на нем взгляд. Постепенно необходимо отключать звуковую чувствительность, расслабить конечности и какое-то время просто наблюдать за предметом, не отводя глаз.
  • Через определенный промежуток времени взгляд начинает расфокусировку, предмет начинает «плыть», видоизменяться. В этот момент организм и сознание входит в трансовое состояние.
  • Если тело было максимально расслаблено, может появиться ощущение невесомости и потеря чувствительности рук, ног, шеи.
  • После того, как произойдут весомые визуальные изменения предмета, можно сказать, что трансовое состояние было достигнуто.
  • Если была выбрана слуховая концентрация, необходимо закрыть глаза и максимально расслабить тело. Наиболее удобное положение – сидя.
  • Важным этапом является отделение основного звука от других, если таковые имеются.
  • Необходимо «поймать» чистоту звука, ритм, тон.
  • Поочередно концентрируя внимание то на чистоте, то на громкости, то на тональности, необходимо собрать все эти моменты вместе и мысленно сделать звук громче.
  • После того, как удалось сделать звук громче, следует проделать все то-же самое на уменьшение громкости.
  • Если все эти процессы удались, трансовое состояние было достигнуто.
  1. Процесс формирования внутреннего вопроса

Когда этап вхождения выполнен, необходимо постепенно формировать в голове тезисы, вопросы, которые касаются решения волнующей проблемы. Если есть необходимость давать какие-либо самоустановки – сейчас самое время. При формировании информационного ядра в процессе самогипноза, необходимо полностью сосредоточиться на этой информации. Это могут быть недлинные и не очень сложные для повторения фразы, содержащие только конкретную информацию. Нужно всецело поверить в необходимость этих фраз.

  1. Визуализация

Визуализация поможет более глубоко воздействовать на подсознание. В данном случае, необходимо не только повторять ключевые фразы и пытаться себя убедить в их необходимости, а еще и представлять все сказанное в образах. Например, если человека беспокоит какая-то внутренняя и глубокая обида, мешающая жить, необходимо мысленно представить свою жизнь без этой обиды, убедить себя в абсолютной бесполезности данного явления. Визуализация наиболее хорошо работает в таких вопросах, как проблемы с самооценкой, проблемы в общении с противоположным полом, с различными страхами.

  1. Завершение

Завершение гипноза

Процесс завершения происходит в том случае, если человек вышел на качественно новый уровень ощущений, когда что-то поменялось. Завершение происходит с помощью завершающей фразы, она должна быть короткой, емкой и утверждающей. Это может быть что-то на подобие «Теперь все будет так».

Не стоит ожидать того, что даже при удачном погружении в самогипноз с первого раза, результат будет достигнут. Результат складывается из постепенных небольших изменений, которые происходят в человеке после каждого нового сеанса погружения.

В целом, техника самогипноза не требует определенных серьезных навыков. Нужно только привыкнуть расслабляться и сосредоточиваться, а также должно быть искреннее желание что-то менять.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

 

Добавить комментарий

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.