Стресс у мужчин

Многим знакома проблема, когда паника, потливость и путанность речи мешают успешной работе. Основная масса признает себя переутомленными, и лишь немногие находят в себе смелость обратиться к специалисту.

Стресс, в основном становится спутником образованных людей, получающих высокую заработную плату. Какова же его причина?

Стресс определяют как биологическую реакцию организма на угрозу жизни и здоровью, результатом которой становятся учащенное сердцебиение и дыхание, усиленное потоотделение. Но когда действие гормонов стресса заканчивается, человек ощущает полную разбитость.

В былые времена стресс действительно спасал жизнь, ведь пища добывалась посредством охоты – довольно опасного занятия. Да и жилище приходилось защищать с оружием в руках. Сейчас же причинами стресса становятся неприятный разговор с начальством или ссора с женой, когда стресс лишь мешает. Поэтому со стрессом необходимо бороться, так как он вызывает не только физический и психологический дискомфорт, но наносит серьезный вред здоровью и несет в себе даже угрозу жизни. Стрессовые ситуации опасны для кровеносных сосудов человека, повышают уровень холестерина, артериальное давление, снижают иммунитет.

Если расстройства мочеиспускания и стула, головные и мышечные боли в области шеи и поясницы, раздражительность и депрессия стали Вашими постоянными спутниками, пора обратиться к специалисту. А пока следует принять следующие меры.

Чтобы научиться справляться со стрессом, прежде всего, нужно помнить, что все проистекает из наших мыслей. Человек сначала думает о чем-то и только потом испытывает по этому поводу соответствующие чувства.

Ощущение тяжести поможет расслабиться. Нужно присесть или прилечь всего на пять минут, отвлечься и представить, что Вы весите полтонны. Необходимо почувствовать давление тела на пол. Чем более ярко Вы это себе представите, тем больше будет эффект.

Также можно использовать прием «Ключевое слово». Для этого оцените ситуацию, поможет ли стресс Вам с ней справиться. Если нет – сконцентрируйтесь на своем дыхании и пульсе, старайтесь дышать медленнее и ровнее, вспомните место, где чувствуете себя особенно спокойно и произнесите какое-либо слово (например, спокойствие). В дальнейшем лишь произнесение этого слова будет запускать механизм в действие, и Вы легко сможете расслабиться.

Следующий прием борьбы со стрессом – посмотреть на ситуацию со стороны. Очень часто нас заставляют переживать сущие пустяки. Спросите себя, как повлияет событие на Вашу жизнь через пять лет?
Ну и, конечно же, расслабиться помогут любимая музыка, чтение хороших книг, физические нагрузки.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии: 2
  1. Чернов Филипп
    17/10/2012 в 13:00

    Самый лучшее средство от стрессов это прийти домой, включить любимый фильм, послать все проблемы далеко и еще дальше, заварить зеленого чайку и закутавшись в плед с наслаждением посмотреть старый любимый фильм и не загружать ослабевший после работы мозг не нужными вам проблемами.

  2. Сазонов Владислав
    17/10/2012 в 13:02

    Мне такие ситуации очень знакомы. У меня довольно нервная работа, как месяц подходит к концу у меня обязательно случается стресс. В последнее время я научился как то отстраняться, не реагировать на все так резко. Ведь это всего лишь работа, здоровье важнее

Добавить комментарий

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.