Контроль эмоций: как смотреть на жизнь оптимистично и по-новому?

Для некоторых людей чрезмерная эмоциональность может быть действительно опасной и негативно влиять на жизнь. Разве смогут окружающие нормально воспринимать человека, который взрывается после безобидного замечания? И что делать домашним, если накопленные за день неприятности превращаются в серьезную истерику дома?

Суть проблемы

КАк управлять своими эмоциями?

Многие люди привыкли откладывать свои проблемы как можно дальше. Разбирать накопленное начинают только после того, как ворох неурядиц становится слишком огромным. Конечно, психике сложно это выдержать: сильное нервное напряжение сказывается не только на эмоциональном, но и на физическом состоянии.

Сколько раз мы старались проглотить обиду или собственные недовольства, не высказывания своих мыслей на этот счет? И сколько раз эта «копилочка» переполнялась, превращаясь в огромный скандал, во время которого высказывались все обиды? При этом оппонент не может понять, почему его вдруг упрекнули за какой-то его просчет, который был еще несколько месяцев назад.

Возможные ошибки

Во время вспышек гнева или раздражительности часто советуют досчитать до десяти. И некоторым это действительно помогает, но только временно. Возможны два сценария развития событий:

  1. Эмоции немного стихают, принося видимое облегчение, откладываясь до следующего раза.
  2. Гнев только нарастает, изымая из памяти дополнительные обиды.

Невысказанные претензии всегда негативно сказываются на отношениях, особенно это касается женщин. После обиды на своего мужчины ей проще уйти в другую комнату и немного поплакать, не пытаясь спокойно рассказать, что спровоцировало негативные эмоции. Менее чувствительный партнер, возможно, так никогда и не узнает, что же он сделал не так.

Сказывается подобное и на работе. Можно быть хорошим специалистом и ответственно справляться со своей работой, но вряд ли коллеги захотят общаться с человеком, который не может держать себя в руках. Не зря стрессоустойчивость – одно из самых востребованных качеств в резюме.

Что нужно делать?

Как управлять эмоциями рационально?

Главное умение – способность работать с эмоциями прямо здесь и сейчас, разбираясь с проблемами в момент их возникновения. Использовать при этом нужно проверенные эффективные методики, а не привычные «популярные» рекомендации. «Зажимать» свои эмоции и гасить их в себе при этом не нужно, достаточно просто понять, как можно использовать их рационально.

С помощью эффективных практик эмоции будут происходить своеобразное преобразование. Негативная эмоция, которая появилась здесь и сейчас, должна быть «обработана» и превращена в спокойное состояние, в котором можно приступать к решению возникшей проблемы.

Еще один важный момент – обработка остаточных впечатлений, которые сохраняются в нас после конфликта. Даже если сложный вопрос решен и проблемная ситуация улажена, нередко в подсознании откладывается шлейф от прошедшей ссоры. Это может сказаться как на отношении с человеком, который вызвал подобные чувства, так и в общении с абсолютно другими людьми.

Рано или поздно придется разбираться с негативными эмоциями. Чем раньше это будет сделано – тем меньше придется работать над собой. Неприятные чувства накапливаются, подобно снежному кому, и через годы победить проблему будет в разы сложней.

Посмотрите также вебинар «Рациональное управление эмоциями» Дениса Бурхаева.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

 

Добавить комментарий

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.