Прокрастинация. Общие методы борьбы, самосовершенствование.

Принято думать, что прокрастинацией страдают люди попросту безвольные. А проще говоря, лентяи. И действительно, со стороны кажется, что они безответственны и не привыкли к дисциплине. Отчасти это так, но только отчасти. Страдают прокрастинацией люди с завышенными требованиями к себе, иногда доходящими до абсурда. Так, они часто откладывают дела или вовсе за них не берутся, боясь сделать все недостаточно хорошо. Даже преодолев себя и соглашаясь на выполнение задания, тревога и неуверенность не покидает их ни на минуту. В процессе они не редко увлекаются, если работа им по душе, но как только приходит момент показать результат, уровень тревоги зашкаливает. Прокрастинация культивирует страх и заставляет жить в постоянном стрессе, что, конечно, не может способствовать ни успеху, ни самосовершенствованию. Человек замирает в одной точке и боится сдвинуться с места.

У всех прокрастинантов заниженная самооценка едва ли не с детства. Плохие оценки, отсутствие интереса к учебе, пассивность. Хорошо, если родители выявят у него хоть какую-то заинтересованность и отдадут в соответствующий кружок. Не редко именно на таких занятиях у ребенка открываются новые способности, что позволит ему в дальнейшем чувствовать себя уверенней. Но порой не спасает даже явный талант, если человек не получает из внешнего мира ободрение своей деятельности в виде признания, предложения работы и материального вознаграждения. На самом деле, так и попадают в замкнутый круг. Получив однажды похвалу, все ваше существо будет стремиться получать этот наркотик снова и снова. И, как любое подобное вещество, дозу нужно будет увеличивать. Стоит хотя бы ненадолго лишиться источника комплиментов и похвальных отзывов и самооценка стремится к нулю. А уж если случается услышать в свой адрес критику, обвала не избежать. Человек может уйти в глубокую депрессию, а многие навсегда бросают любимое занятие и соглашаются на неинтересную им работу, за меньшие деньги и почти без перспектив. Собственно, перспективы прокрастинантам и не нужны, им так гораздо спокойнее. Обмануть тщеславное сознание можно, но советы всегда иметь позитивный настрой и внушать себе мысли о собственной уникальности здесь не помогут. Позвольте себе быть обычным. Любой человек имеет достоинства и недостатки, сильные и слабые стороны. Кто-то разбирается в физике, а кто-то выпиливает лобзиком. Совсем не обязательно на данном этапе виртуозно лобзиком владеть, достаточно интереса к этому занятию. И вот когда сойдутся эти два обстоятельства — наличие интереса и признание себя обычным человеком, который может ошибиться, да что там! Который может ошибаться сколько угодно раз! Вот это и будет первый удар по нерешительности. Попытка уже не будет ассоциироваться со взятием на себя обязательств по изготовлению шедевра, потому что делается не ради похвалы окружающих и не для того, чтобы кого-то удивить. Чтобы повысить самооценку в зрелом возрасте, придется, конечно, поработать, но добиться результата вполне реально.

Еще одна типичная проблема, ведущая к прокрастинации, сравнивание себя с другими. В современном мире этого трудно избежать. Каждый день соцсети обдают нас шквалом фотографий курортов, новых машин, дорогих ужинов, огромных букетов. Даже селфи из фитнес-клуба может вызвать зависть. А зависть перерастает в недовольство собой. Недовольство заедается шоколадкой и становится совсем плохо. Опять замкнутый круг. Искренне радоваться за других сразу может не получиться. Слишком велико чувство несправедливости и обделенности. Но зависть, как и самооценку, придется посадить на диету. Для начала попробуйте подумать, что из того, чему вы завидовали, вам действительно нужно? Хотели бы яхту? А известно ли вам, как сложно обеспечивать ей должный уход? Мечталось, как вы плывете по Средиземному морю на своей белоснежной ласточке? Тогда логичней держать яхту где-нибудь в итальянском порту. Как будете решать подобные нюансы? Разобрав подобным образом предметы зависти, можно прийти к выводу, что большая часть из них просто блажь. Осмотритесь лучше вокруг, наверняка есть вещи которые гораздо дороже, потому что дарят вам счастье уже сейчас. Их то и нужно беречь в первую очередь. Зависть мешает и личностному развитию. Вместо того, чтобы почерпнуть для себя важные сведения, чему-то научиться, прокрастинирующий человек будет лишь с недовольным видом продолжать ничего не делать. Нет у вас дара убеждения как у коллеги, и не надо. Во что превратился бы наш мир, будь этот талант доступен всем? Из самомнения и уверенности, что мир вам что-то должен, тоже рождается чувство зависти. Самомнение это капризный ребенок, которому непременно нужно все, что повысит его статус в глазах окружающих. Но что важнее: пустить пыль в глаза или самосовершенствоваться? Зависть уводит от реальных целей и заставляет убивать время на пустое доказывание, что вы лучше других. Самодостаточным людям это не нужно, они счастливы в своей деятельности, в этом их сила и уверенность. Потому так важно сфокусироваться на том, что будет приносить вам радость в долгосрочной перспективе. Только в этом случае можно добиться реального успеха.

Никаких насильственных методов при прокрастинации не применяют. Человек отказывается что-либо делать из чувства противоречия, он не считает себя обязанным это делать. Поэтому так часто страдающим прокрастинацией рекомендуют начать планировать, изучить тайм менеджмент. Это помогает избежать отказа от принятых накануне решений, когда самооценка внезапно скаканула вниз. Выполнив неприятное задание, можно снова быть свободным. Считайте совершенное действие благотворительным взносом в фонд своего благополучия. Такое отношение снизит уровень стресса, а безразличие к результату никак на него не повлияет. Главное, дело сделано, остается ждать фидбэка. При любом исходе важно сохранять позитивный настрой. Получив отказ в ответ на свое резюме, подумайте сколько людей этой же профессии живет в вашем городе. В этот раз предпочтение отдали другому кандидату. Но теперь он занят и ваши шансы увеличиваются. Любой полученный опыт содержит важные уроки. Полученные знания никуда не деваются, их можно использовать в следующих попытках. Это и есть развитие.

Перфекционизм вкупе с низкой самооценкой крайне негативно может отразиться на всех аспектах жизни человека, будь то личная жизнь или карьера. При работе с прокрастинацией важно найти золотую середину между внутренним состоянием, душевными порывами и действительностью. Работайте над собой, повышайте свой профессиональный уровень, ставьте реальные цели, учитесь уважительно относиться к себе и быть открытым этому миру. А он, в свою очередь, способен дать вам все.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.