В современном мире человек бывает часто подвержен стрессам из-за слишком быстрого темпа жизни, недосыпания и стремления любой ценой достичь успеха. К этому прибавляются внутренние психологические блоки, порой берущие начало в глубоком детстве. На столь благодатной почве нередко и вырастает самая настоящая депрессия. Иногда решающим фактором здесь выступает какое-то неприятное событие, окончательно выбивающее человека из привычной колеи.
Признаки
Далеко не всегда плохое настроение и упадок сил можно назвать депрессией. Симптоматика этого психического заболевания довольно сложна и широка. В нее входят:
- постоянная подавленность;
- суицидальные мысли;
- нарушение сна и аппетита;
- беспричинные слезы;
- боли психогенного характера — мышечные, суставные и головные и многое другое.
Иногда депрессивные расстройства сопровождаются рвотой, кожными высыпаниями и нарушениями работы внутренних органов.
Поскольку симптомов может быть множество и они не всегда явно читаются с первого взгляда, то поставить точный диагноз может лишь опытный доктор. Он же назначает и соответствующее лечение.
Способы борьбы с депрессией
Не существует лекарства от депрессии, которое способно дать быстрый стопроцентный результат. Лечение этого заболевания всегда ведется комплексно, в соответствии с конкретным случаем. При этом лекарственные антидепрессивные препараты назначаются лишь в самых крайних случаях. В первую же очередь, прихотерапевт старается вернуть пациента к нормальной жизни естественным путем. Этот вариант наиболее безопасен, не имеет побочных явлений и дает более устойчивые результаты.
Лечение движением
Если у человека депрессия или просто упадок сил, то психотерапевт может дать рекомендацию лечиться движением. Этот вариант доступен каждому и может применяться даже самостоятельно для облегчения симптомов. Суть крайне проста. Хотя бы 1 час в день нужно проводить в движении, желательно на свежем воздухе. Поскольку депрессия характеризуется упадком сил, то человек должен буквально заставлять себя встать с дивана и подвигаться. Даже неспешная прогулка пойдет на пользу.
Особая диета
Депрессия часто сопровождается нарушениями аппетита. Поэтому так важно соблюдать диету. Желательно употреблять легкую пищу, богатую витаминами. Возможно дополнительное назначение комплексных витаминных препаратов. Это необходимо для того, чтобы устранить внутренние предпосылки депрессии.
Йога, медитация, дыхательные практики
Многие психологи активно используют в комплексной терапии медитацию, выполнение дыхательных упражнений, занятия йогой. Все это благотворно сказывается на общем состоянии здоровья, а также на эмоциональном фоне.
Антидепрессивные препараты
Порой могут назначаться и лекарственные препараты. Они служат лишь для того, чтобы устранить острые депрессивные состояния, которые препятствуют нормальной жизнедеятельности человека, практически парализуя его в социальном плане. Антидепрессанты помогают наладить сон и возвращают душевные силы, необходимые для борьбы с депрессией.
Для успешного лечения важно соблюдать все рекомендации психотерапевта, сотрудничать с ним и прилагать посильные усилия для борьбы с недугом.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.