Эффективный способ прощения.

Вызвать всплеск негативных эмоций, способных продержаться на «гребне волны» длительное время, можно единственным способом. Достаточно всего лишь испытать чувство обиды. Причем обидеться человек может как на кого-то из окружающих его людей, так и на себя самого. И тогда, внутри просыпается участливый собеседник, который старается занимать каждую свободную минуту процессом обновления переживаний и осуждений обидчика. Результатом подобных внутренних бесед становится бессонница, потеря аппетита, невнимательность, которая напрямую отражается на работе. Советы знающих и просто сочувствующих людей, сводятся к одному: необходимо простить обидчика, кем бы он ни был. Однако именно искреннее прощение дается во много раз труднее, чем постоянное перемалывание внутри себя накопленных обид.

Как сделать первый шаг к прощению.

Игра на эмоциях – наиболее эффективный метод достижения цели. Нет никакой разницы, играют ли с вами посторонние люди, или вы играете с самим собой. Костер эмоций, благодаря постоянной подкормке, иногда разгорается до чудовищных размеров. И тогда единственной целью, которая ведет по жизни, остается желание отомстить обидчику. Даже, если этот обидчик – вы сами. Примечательно, что в этом случае месть оказывается более изощренной и более разрушительной.

Но, если, устав от постоянной внутренней борьбы, вы попытаетесь признать собственное несовершенство, простить себя за допущенные ошибки, то, скорее всего, ничего у вас не получится. Тот же результат ожидается и в случае применения подобного метода прощения к другому человеку. Переплетение желаний прекратить постоянную критику и самокритику, избавиться от привычки сравнивать людей между собой, и необходимости признать собственные промахи, могут породить гремучую смесь. Выглядеть это будет примерно так, как если бы попытаться поместить воздушный шарик в маленькую коробочку или стеклянный сосуд с узким горлом. Что случится с шариком? Он непременно лопнет. Попытка уместить свои эмоции в новые рамки также может закончиться взрывом. Чтобы этого не произошло, учиться искусству прощения необходимо постепенно. И первым шагом должно стать осознание того, что прощение нужно не кому-то постороннему, не обидчику, а в первую очередь вам. Вам, поскольку это именно ваша жизнь погребена под клубками воспоминаний об обиде, постепенно перерастающей в испепеляющую ненависть.

Над чем будем работать.

Да, именно работать. Научиться прощать другого человека и себя самого – работа, долгая, тяжелая и, временами, невыносимая. Чтобы прощение было действительно искренним, придется разобрать не менее пятидесяти ситуаций, в которых вас обидел кто-то из окружающих, либо это были вы сами. Попадая в такую ситуацию, не торопясь преодолевайте несколько этапов.

Этап 1. Признайтесь самому себе, что вас действительно обидели. Не прикрывайтесь щитом из слов «разве похож я на человека, на котором воду возят?». Пока сам факт существования обиды не признан, и не принято решение о ее искоренении, идти дальше не имеет никакого смысла.

Этап 2. После принятия твердого решения простить своего обидчика, вы смело можете поиграть. Купите в магазине, либо сделайте сами небольших кукол, высотой примерно как ваш указательный палец. В данном случае талант скульптора или художника не понадобится. Куклы должны изображать вас, вашего обидчика и всех действующих лиц, которые присутствовали рядом в тот самый, неприятный для вас момент. С помощью этих кукол попробуйте хотя бы через день в течение пятнадцати минут повторять ту же самую ситуацию. Повторять до тех пор, пока вы не будете готовы задавать вопросы всем участникам, и отвечать на них.

Этап 3. Адвокат и прокурор. Используя уже знакомых кукол, смоделируйте проведение судебного заседания, где ответчиком будет ваш обидчик. Теперь вам придется играть сразу несколько ролей. Судья, прокурор и адвокат – это вы. Приготовьте специальный блокнот, в котором будете записывать ответы на свои же вопросы. В самом конце проанализируйте все полученные ответы. Поменялось ли ваше отношение к обидчику? Стали ли вы больше склоняться к точке зрения адвоката? Если да, то вы отлично справились со своим заданием. Изменив отношение к обидевшему вас человеку, вы тем самым простили его без насилия над собственными чувствами и эмоциями.

Постепенно, с увеличением числа проработанных таким образом ситуаций, вам уже не понадобятся куклы. Вы сможете прощать обидчиков сразу же, либо вообще научитесь предотвращать подобные ситуации.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.